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Mindfulness para Divorciados: 2 acciones

PAZ Y BIEN ¿Por qué he pensado en este artículo tratar 2 acciones mindfulness para divorciados? El ataque mental o castigo del ego-mente y el estrés yo lo combatí con estas acciones (entre otras) que te voy a compartir.

En otro blog que estaba planificado para mujeres ya escribía, ahora lo hace mi amiga y compañera psicóloga Amparo Hoyo,  sobre cuestiones prácticas bajando a tierra el desarrollo de la atención plena.

Si me sigues por facebook tal vez sepas que tengo una página  donde “cuelgo” material al respecto del mindfulness y de la meditación (que es con lo que se entrena esa atención plena) >> MindfulnesMen-Meditans .

Si me pides amistad ya te digo que te regalo un ebook en el que comparto Mindfulness en 12 Actos Cotidianos de manera sintética e inspiradora en poesía: tomar una cervecita o té, cruzar un semáforo y cosas así.

Para que te hagas idea no te voy a hablar de cosas muy “esotéricas”, cosas parecidas a lo que hacían nuestras madres o abuelas al salir de casa. Ellas se persignaban (hacían la señal de la cruz) al cruzar el umbral de la casa cuando salían.

Tú puedes hacer eso, pero si te da corte o vergüenza al que dirán, mira al cielo. Que sepas que es para tomar conciencia de ti mismo y del día en el que te sumerges. Yo tengo este poema mindfulness:

Este post quiero que sea un Artículo eminentemente práctico, que cojas las herramientas si vibran contigo y las apliques a tu vida para atravesar esos tiempos de angustia y malestar.  Se ha de sanar las emociones pero sobre todo ¡parar! o gestionar la mente.

Hace unos años escribí en otro blog, por si te interesa mucho tener más herramientas que las de hoy, y así saber entre que elegir. Artículo:

Superar las SEPARACIONES ¿Crees que podrás? Es tu bienestar

1ª ACCIÓN “meditativa” para Hombres Separados

Te podía contar que , no sé porqué pero que había llegado a mí una cosa que llamaban mantras, que no tenía ni p… idea qué era ni para que servían. Encima estaban en un idioma arcaico y raro.

Bueno, lo divertido y la estrategia para tener entretenida la mente que te está poniendo películas trágicas y pesimistas en sesión continua, era pararla, distraerla o enfocarla en algo más productivo (hablo de calma y paz, jejeje).

Yo luego descubrí que esa frase estaba musicada pero yo la leía, me costó mucho tiempo aprenderla, y la recitaba repetidamente a ritmo de mi caminar.

Por entonces era Comercial y me pateaba Madrid. Dejaba aparcado el coche y visitaba a los clientes de la zona centro o por perímetros de varios kilómetros o cuadras como dicen en la Argentina.

Dependiendo cómo estaba mi cuerpo en ese momento caminaba más lento o en plan legionario, la cabra de mi mente corría más que yo, jajaja, jejejemmm.

¿Qué hacía? Repetía o cantaba como un papagayo, sin plantearme qué decía ni para qué, era absurdo o una gilipollez (con perdón) pero a mi me calmaba.

Conseguía no pensar en denuncias, juicios, culpas, venganzas… (no creo que tenga que contarte la cantidad de mierda y detritus de pensamientos y sentimientos que se desbordan en una ruptura, y más si es conflictiva).

Con el tiempo me enteré que es el Gayatri Mantra. Te voy a compartir un video cantado, en youtube hay varias versiones (trastea un rato si quieres). Pero si lo que prefieres es leerlo y repetírtelo sin parar durante varios minutos, es este:

Om Bhu̅rbhuvaḥ svaḥ, tat-saviturvareṇyam
bhargo devasya dhīmahi, dhiyo yo nah
̣ pracodayāt

Si quieres saber su significado, y tener claro que no es una invocación al Diablo o estás pidiendo suicidarte, esta es la explicación

Om (el fundamento de todo),  la tierra, el espacio intermedio (entre los cielos y la tierra) y los cielos. Este (el Señor) es el más adorado. Meditamos en ese Señor refulgente y omnisciente. Que dirija nuestros intelectos en la dirección adecuada.

Resuelves dos pájaros de un tiro, andas y cantas para ti o para el mundo este mantra que te despejará la mente y te aportará claridad mental.

Siguiente paso, de verdad que no te importe que te digan que estás colgao. Estás fastidiado y punto. Y quieres salir de ahí.

 

2ª ACCIÓN “Mindfulness”para Hombres Separados

Este artículo se está escribiendo y publicando en pleno Mundial de Futbol del verano de 2018. Cuando lo leas fuera de este marco es posible que haya algún otro evento, serie, película, etc.  Aprovéchalo.

No hablo de distracción, es de cambio de enfoque en uno, que es lo importante cuando se está en plena ruptura o vienes arrastrando situaciones que te tienen desenfocado, distraído y descentrado.

Este Artículo de mi socia Amparo me parece interesante y práctico. Para que leas si quieres profundizar un poquito más en ese sentimiento de  Si te sientes desorientado.

Yo aquí te voy a compartir primero el poema que lo explica y luego lo que facilité en el Cole de mi hija a los padres que quisieron venir a mi taller de Mindfulness para padres estresados:  MIRANDO LA PANTALLA

 ¿Quién guarda mi paz,

En qué esquina

De qué pantalla?

Respiro meciéndome en los ángulos.

 

Dejo de despistarme

En el río de mi mente

Por el vértice superior izquierdo.

 

Dejo de encenderme

En el fuego apagado

Por el borde superior derecho.

 

Dejo la solidez

Del barro y sus sentimientos

Por la arista inferior izquierda.

 

Dejo el humo del silencio

Que me inquieta

Por el chaflán inferior derecho.

 

Hay un ritmo que disuelve

La luz hiriente de los mensajes

Al mover mis ojos y mi interior

Por los bordes de la ventana,

Del dispositivo que tengo más a mano.

Como ves se aprovecha la pantalla de cualquier dispositivo: tv, ordenador, móvil/celular…; o marco: cuadro, puerta, ventana, libro-papel…

No hay excusa de que en el metro o bus no puedo hacerlo, o que te van a llamar la atención en el trabajo, o que …cualquier excusa que pongas. No te la compro.

Esta es la Diapo del mayor ansiolítico con efectos secundarios (el despertar) que conozco es para practicarlo tanto preventivamente como en plena crisis de ansiedad, estrés y necesidad de descanso.

Los segundos de cada fase se pueden ir aumentando progresivamente cada semana o cada 15 días. Los pulmones hay que ampliarlos y oxigenarlos  para que conduzcan esos beneficios al resto del cuerpo.

¿Cuantas veces hacemos el recorrido completo del ciclo? Empieza por 10. Verás que te sienta bien, sube a 20 y en 15 días pasa a 30 o 40. Si lo haces al acostarte caes en el sueño reparador. Y si no me escribes y reclamas.

 

Despedida Consciente

Bueno, por hoy está bien ¿no? Ya tienes entretenimiento para estos días.

El poema esta vez va a ser del gran referente en esto del mindfulness que es  Vicente Simón, aprovechando el tema veraniego de playas o piscinas u…orillas:

EN LA ORILLA (Vicente Simón, 20 de Marzo de 2012)

Estoy aquí.

Calladamente apostado a la orilla de la realidad,

contemplándola.

A veces me parece un lago terso, reposado, tranquilizador.

A veces, un mar embravecido, amenazador, inquietante.

A veces, ese río que fluye incesante,

y en el que resulta imposible bañarse dos veces.

Contemplo estas formas con respeto.

Con un asombro y una admiración

que se transforman insensiblemente en algo diferente,

en algo parecido a un sentimiento

de blandura quizá.

Es como una luz de gloria

que me entra por los ojos

y me abre lentamente el corazón.

Y de él emana una ternura sin medida

que se derrama, que se vierte, acrecentando el lago, el río, el mar,

cuyo nivel va subiendo imparable.

Y yo me rindo, me sumerjo definitivamente.

Me dejo llevar, arrastrar, diluir, transformar

por lo que siempre he sido:

esa conciencia que me atrae hasta ser sólo ella.

La contemplación ha sido meramente una argucia,

un ingenioso ardid de la conciencia

para que acabara cayendo en el mar ubicuo de la realidad.

En ese mar del que nunca salí,

aunque creí contemplarlo desde fuera

y ser distinto a él.

Pero sólo era el espejismo

escenificado por la propia conciencia

para mantenerme vivo, para que sobreviviera

hasta que llegara el momento de la unión

delicada, definitiva  y liberadora.

Vamos servidos. Te recuerdo 3 Artículos interesantes de este Blog por si quieres indagar más en ti y en la superación de crisis dolorosas:

>3 Claves para Superar el Dolor que nos rompe

>>Cómo afrontar una crisis con 2 actitudes

>>>3 Secretos que te ayudaran a superar tus miedos

GRACIAS

Miguel Ángel Cervantes. Ayudo a Hombres Divorciados y Padres Separados

en su “borrón y cuenta nueva” a escribir (construir) su historia con paz

para conseguir su vida próspera y feliz.

 

Cómo Neutralizar la Culpabilidad (2ªParte)

Paz y bien. Este Artículo continua con el desarrollo de la culpabilidad, que ya vimos no hace mucho [pincha y lee>>: LA CULPA, Cómo desactivarla

El mes pasado he tratado el tema de la culpa y culpabilidad en mis redes sociales.  Reciclo esos tips que nos van a ayudar a neutralizar esta espada clavada en el cuerpo, corazón y mente.

Te decía en el anterior Artículo:

La culpa es un pensamiento y una emoción que nos brota sin esperarlo tanto si eres protagonista o víctima de la decisión de mejorar tu vida, de superar una circunstancia o pérdida personal  material.

Hablamos ya de desactivar y si damos otro paso y ¿neutralizamos la culpabilidad?

-con toma de decisiones

-con tomas de conciencia

 

Antes de seguir quiero compartirte algo de alto valor, Artículo escrito por mi amadísimo hermano Jorge Lomar para la revista Universo Holístico, que trata: DESHACIENDO EL VIRUS MENTAL DE LA CULPA.

No me resisto a copiarte un fragmento de un poema de Alejandro Jodorowsky que nos habla de ese viaje al centro de la herida que vamos a atrevernos a transitar ¿conseguiremos su neutralización?:

Sin estar atormentados por la verdad o la belleza,

cortar aquellos lazos que nos apegan al amor redentor,

dejar de oír, decir, hacer, llorar, vaciar los ojos

a la madre, desde un trono indiferente verla agonizar

como un molusco glauco varado en la playa,

para que cese la febril santificación del Conocer,

para que la herida sea solamente herida

en una carne que niega ser necesidad del alma.

Voy a rematar con otros 5 tips que espero te ayuden a tomar decisiones una vez que hayas puesto conciencia.

 

(…) 6. ¿La culpabilidad un sello imborrable?

Sigamos tratando el tema de la culpa, ese gran virus que te invade en el momento que te separas, rompes o tomas un nuevo camino en tu vida.

Al estar relajado puedes enfocar las acciones sanadoras, como por ejemplo no ponerte más “sambenitos” en esta situación dolorosa, no te pongas etiquetas ponte en acción amándote y quitándote lo que no aporta nada a tu ser auténtico.

¿Qué decisión vas a tomar para quitarte etiquetas que no contribuyen a tu bienestar?

¿Con qué vas  contrarrestar esta puesta de medallas que te degradan?

No te voy a dar recomendaciones, sólo te quiero hacer pensar, inspirar para que seas tú en esta situación complicada, pero sanadora, quien tire para delante entre tanto pecado o energía culpadora y culpante.

7. ¿Culpabilidad por trabajar?

Parece extraño que tenga que hablar de una de las culpas que se nos inculcan desde pequeños. Y que viene de la moral cristiana. Es esa culpabilidad que nos asalta en el área profesional o de trabajo.

Trabajamos por ser culpables. Es el castigo del “sudor de tu frente”. Esto escribía ren FB:

Es curioso que el trabajo se nos venda como el resultado de una culpa, una acción “mala”, que ha de producir sufrimiento. En esta cultura judeocristiana se nos condena a trabajar, se nos incide en eso.

Pero se nos obvia, se nos hace pasar sin fijarnos que lo que importa de verdad es recuperar al sentimiento desde dónde se trabaja: en tu corazón está considerado el trabajo como acción de dignidad y es la consecuencia de la decisión de ser próspero.

Es tiempo de volver al lugar en tu corazón donde consideras el trabajo como instrumento de valoración personal, como placer (sí, placer y gozo si haces lo que haces con todo tu corazón y alma para ser feliz).

Que el trabajo no sea una posesión que te desagrade o desmerezca como persona; tú eres el Trabajo del Universo en esta tierra. Y ¿quién tiene la culpa de ello?

8. ¿Culpabilidad hasta de…?

Cuando hablamos de mindfulness surge la convicción de que lo que estamos haciendo al tomar partido por la atención en la culpa es la de trabajar el equilibrio.

Puedes pensar que eres culpable pero puedes dejar de hacerlo, dejar que se vaya el pensamiento, la emoción, la sensación corporal.

¿Para qué te vas a acusar de padecer con una acción que ha pasado?

No te digo na, bueno sí, con esto de meditar que cuando empiezas lo primero que te asalta es la culpa, la valoración de bueno y malo y que no estás a la altura, tienes la culpa de no saber o poder hacer algo tan sencillo.

>¿Qué culpa tenemos de meditar o no meditar?

>>¿Qué culpa tenemos de poner atención o de seguir dormidos en la inconsciencia? Estas preguntas son para contrarrestar virus invasivos.

Al meditar somos invadidos por un virus que nos impide ser independientes, nos pretende hacer sumisos y culpables sin valor.

Combatir este pensamiento se hace tomando conciencia y levantándote contra creencias falsas que nos venden.

(Entre tú y yo, esto fue escrito el dos de mayo, celebro como madrileño el levantamiento e inicio de la Guerra de la Independencia contra los que nos invadieron).

¿Cuál es la vacuna ante tanto sentirse culpable? Ser como niños, analfabetos de lenguajes que no enriquecen nuestra alegría de vivir en paz.

9. ¿La Culpabilidad como clasificación “errónea”?

La culpa y el sentirse culpable no es algo que nos producen u ocasionan otros. Ya hablé más arriba de etiquetarse o de comprar las etiquetas que te pongan.

La clave está en las valoraciones que hacemos de nuestro ser y obrar.

Como te califiquen te puede o no afectar pero cómo te calificas tú determina el sufrimiento posterior o el poder y felicidad que te hará vivir en paz y con bienestar.

¿A qué das importancia y porqué? El ser y conseguir lo que te propones ¿cómo te hace sentir?

Ser responsable y consecuente con lo que piensas, sientes y haces consigue llevarte a la inocencia primordial.

Mírate como un niño, contémplate como un recién nacido, deja el juicio ¡disfruta de ser y hacer.

10. ¿Prefieres Culpabilidad o Responsabilidad?

En este último episodio voy a rematar la faena de la culpabilidad. Un par de pases de pecho, o un par de regates, depende a lo que tengas afición.

Te voy a pedir que hagas lo que yo. Borra de tu diccionario mental la palabra “Culpa” y el adjetivo “Culpable”, asimila que lo que eres es responsable, adquiere la responsabilidad de tomar consciencia y ser consecuente con lo que dices y haces como con lo que omites.

La culpa es rácana, no te da nada, no te hace ser ni sentir nada, sólo una ficción irreal, la culpa no es ni cuento, es la reacción de alguien que no quiere asumir lo que es y lo que hace, lo que puede llegar a ser y a conseguir.

Deja que sea la excusa fácil donde refugiarte o donde se refugian los que tienen miedo a vivir con sentido y sensibilidad el propósito de su vida.

Si te estás separando o estás en crisis y te crees culpable o te sientes culpable, para y decide tomar las riendas de tu vida, pon foco en lo que eres y en tu nueva vida.

Haz lo que Dios, el universo, la vida y tú decidas hacer, para conseguirlo sostenido por la paz y bienestar, no te contagies ni permitas que te contagien con el virus absurdo de la culpa.

Cierre sin Culpa

He encontrado un video interesante de alguien sabio [pincha>>Suelta la Culpabilidad; Asume tu Responsabilidad por Enrique Simó.

 Espero que te ayude.
Yo más que con versos que canten a la culpa quiero acabar con un poema en el que manifiesto por dónde empecé a cambiar de paradigma:

Soy capaz

De sentir cuando siento,

Y me permito

Responsabilizarme

De la emoción, de mí.

GRACIAS

Estoy para ti, tengo el kit salvavidas para náufragos emocionales y el entrenamiento para tirar de ti (y “jalarte parriba”).

Te ofrezco UN TIEMPO Y ESPACIO para que puedas ver la ruptura y crisis como una historia a superar, permitiéndote con mi ayuda escribir tu nueva vida.

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La CULPA, Cómo Desactivarla (1ªParte)

Paz y bien. Este artículo surge porque en la semana me comprometí a desarrollar un poco más el tema de la culpa en un….,

…iba a decir divorciado o separado, pero digo persona que toma decisiones con consecuencias en una ruptura o crisis o cambio traumático o duelo por el alejamiento de un ser querido.

En el último mes he tratado el tema de la culpa y culpabilidad en mis redes sociales. De hecho voy a reciclar lo que dije, por si no me sigues y así te animas a hacerlo.

La culpa es un pensamiento y una emoción que nos brota sin esperarlo tanto si eres protagonista o víctima de la decisión de mejorar tu vida, de superar una circunstancia o pérdida personal  material.

En el título te hablo de desactivar. Lo tengo bastante claro y hay que ser consecuente. Te lo digo porque cuando se está hundido, sin fuerza, negando y maldiciendo es difícil comprender que se puede desactivar la culpabilidad

-con toma de decisiones

-con tomas de conciencia

Te comenté que mi obsesión es la paz junto con el bienestar tanto personal como de todo aquel y aquello que me rodea. Vaya.. cadena de conjunciones que facilitan la disolución y des-activación de los mecanismos que nos castigan.

Te voy a dar 10 tips que espero te ayuden a tomar decisiones una vez que hayas puesto conciencia. En esta primera aproximación

5 Tips y un paréntesis

Recuerda que en el artículo de la semana pasada te decía que

>no eres culpable

>>por favor, no te sientas culpable

>>>y digan lo que digan te comportas como un señor y un buen padre.

No permitas a la culpa. Si tienes tiempo y ganas esta conferencia (PINCHA)>>>  LA CULPA ES ALGO QUE PERMITES de Javier de Pablo te lo va a dejar claro.

 

 

Hace años que quité la palabra CULPA de mi diccionario, este borrado no ha sido suficiente.

Vamos a tomar conciencia de lo que quiere decir y comprender de qué nos habla, su otro sinónimo que nos da protagonismo, nunca victimismo.

Quiero que sepas que si estás en crisis o en plena ruptura tus sentimientos son los que son. Sólo date cuenta de que es un pensamiento sobre ti por estar en esta cultura judeocristiana ¿de qué eres culpable, culpa de qué, culpable para quién?

Mira la otra cara de la moneda ¿quién te hablo de la culpa?

Es muy posible que empieces a atar cabos y a dar crédito o no a quien te hizo creer o sentir culpabilidad…, por lo que sea.

 

Te invitado alguna vez a que practiques la meditación y el mindfulness. Es muy sano, es un entrenamiento para lo que la mente te vende al respecto, este poema ¿a ver qué te dice?

Ojito con el virus. Meditar con culpa o sentirte culpable meditando porque estás haciendo algo supuestamente inútil, es algo a lo que te vas a enfrentar. Jejeje, como la vida misma.

El para qué, qué voy a sacar de este tiempo perdido, o el no controlo la cabeza y me siento fatal, me castigo, me doy cuenta de lo malo malísimo que soy, etc;

lindezas de tu mente y discursos para sentirte culpable de hacer o no hacer, de ser o no ser, de parecer o no. El ego te quiere dejar permanentemente en la inconsciencia ¡Atención, atención, atención!

De verdad, puedes hacer caso y no meditar, no entrenar la atención en lo que dices o haces pero date cuenta de que lo que te dice la culpa es que de algo no te has hecho responsable, algo no has hecho sabiendo o sintiendo lo que haces.

Pues no te castigues, toma nota y mira a ver qué haces en automático, y no te creas toda la basura que te echas encima discurseando con tanta culpa.

Si fueras chino no sabrías ni que es eso de la culpa, por lo tanto ¿qué tiene de cierto el concepto?

 

El dedicarme a indagar en la culpa, en ese sentimiento incomprensible, me está permitiendo darme cuenta no de lo absurdo y la carga religiosa que tanto nos enoja sino de la parte positiva.

Es cierto que uso ahora más la palabra responsabilidad pero me estoy dando cuenta de que ya no cargo la palabra culpa con su energía sentenciosa, irracional.

La culpa es “un quiero y no puedo”, un pensamiento limitante ¡liberémoslo de su culpa y penitencia!

No lleves sobre tus hombros cargas vacías. Respira y encuentra tu equilibrio entre el cuerpo, la mente, el corazón y el alma.

Fíjate en lo importante del mensaje oculto de esta palabreja. Si no quisiésemos armonía en nuestra vida no aparecería ¿para qué?

 

Todas las semanas tamizo el tema que quiero indagar por la sabiduría de la Biblia. Me da “cosita” estar tocando la culpa, tiene su morbo.

Es en el Libro de los libros de la Cultura occidental donde la palabra culpa es reina, es un ídolo de barro, un becerro que nos hace borregos.

Pero como bien sabes que hago, no voy a dar espacio a una palabra que pretende hacerme lo que no soy, es cuestión de responsabilidad.

Esto me da protagonismo y no la culpa que lo que te hace es culpable, dependiente, un secundario sin lujo en una película que no es tuya.

He optado, como habrás leído, por una cita paulina, neo-testamentaria que invita a responsabilizarme de mi ser y mis actos.

No necesito que nadie borre mi culpa ni nada que no es mío. No quiero ni me quedo con ningún regalo que me culpe.

 

Te invito a que te tomes el pensamiento de culpa de otra forma. Cuando te sientas culpable, para y mira atentamente en qué has de poner foco, dónde vas a poner atención.

Si hay culpa reconoce el amor que eres y hazte responsable de tu vida y acción para ser feliz y encontrar paz.

No es preciso echar balones fuera, no vas a perder el amor que eres, y si pierdes el amor de quien supuestamente te ama, descubrirás que como mucho “te quería”. Tu felicidad no depende.

Repara, arregla, sana, cura… eso de lo que te acusa y condena la culpa. Si lo miras así, verás que es una bendición tener estos delatores tan “tiquismiquis”.

 

TIEMPO DE DESCANSO,

BREAK de la culpa o KIT-KAT

Quiero abrir un paréntesis.

Un domingo a finales de abril escucho en la misa unas lecturas que me ayudan a entender la culpa, sin que hablen de ella. Me sorprende. Ya sé que no son citas de personajes relevantes de oriente o pensadores occidentales.

Soy así, no me hace daño la verdad cuando no tiene remedio. Ese domingo caminando por el monte, antes de llegar a una ermita me preguntaba en plural (pensaba en ti y en esos hombres sufrientes con las separaciones de todo lo amado y querido hasta entonces).

¿Nos culpamos de lo que no hemos hecho o dicho?

Quiero compartir este fragmento de la 2ª lectura (de la misa de hoy) en la Carta de San Juan que habla de estar atentos a la cabecita, a lo que nos decimos, lo que nos castigamos:

<<Hijos míos, no amemos de palabra y de boca, sino de verdad y con obras. En esto conoceremos que somos de la verdad y tranquilizaremos nuestra conciencia ante él, en caso de que nos condene nuestra conciencia, pues Dios es mayor que nuestra conciencia y conoce todo. Queridos, si la conciencia no nos condena, tenemos plena confianza ante Dios. Y cuanto pidamos lo recibimos de él…>>

Vamos a resetearnos y hacer caso a Cristo cuando nos dice (también en el Evangelio de hoy):

<< Vosotros ya estáis limpios por las palabras que os he hablado; permaneced en mí, y yo en vosotros.>>

Y no sólo eso, acaba diciéndonos la clave para seguir trabajando por tus objetivos, sintonizando con tu misión de vida:

<<Si permanecéis en mí, y mis palabras permanecen en vosotros, pedid lo que deseáis, y se realizará. >>

No te sientas culpable, pide a Dios o al universo o a la suerte o a quien estimes oportuno dejar la culpa a un lado.

Ahora en 1ª persona di: Tomo conciencia tanto de lo dicho y hecho como de lo callado y dejado de hacer, en qué me ha cambiado y en que ha cambiado a los afectados por ello.

Mira y apuesta por el bienestar y paz, facilita la realización de tus mejores deseos. Si tienes una experiencia de conexión con la energía crística, confía en lo que te muestre siguiendo la inspiración o intuición ¡libérate de la culpa!

Cierro paréntesis.

Te ofrezco el Audio de una conferencia muy interesante donde Ana Belén Mena te cuenta cómo liberarte de la culpa que te impide ser. Es una hora y media más que entretenida.

 

Acabo ya sin Culpa

Otro día continuaré con los otros 5 tips, que no te quiero echar más culpa dentro, dosifiquemos las fuerzas y el valor para superarte, si quieres estar en paz y conseguir bienestar.

Ya te he puesto un poema breve mío más arriba. Ahora quiero compartirte estos maravillosos versos de José Luis Hidalgo  que nos hablan de ese despertar de la culpa:

Despertar
 
Despierto. Veo luz.
Así ya soy. ¡Me siento
aqui tan nuevo y uno!
Completo soy, entero.
 
¡Dios mío, qué de rosas!
Mis limites comprendo…
Tactos dormidos suben
a flor de carne, cierto.
 
Volverme a mí, así…
¡Mi soledad de dentro!
No sé… Dudo… Respiro…
¡Mis ojos tan abiertos!
 
Mi dolor en la Ausencia
viene con alas. Tengo
ganado el mundo
¡Que frío ya presiento!
 
Quedarme como un río
tendido, largo, cuerpo…
En tránsitos de ausencias
en gritos y en destellos.
 
¡Cerraos ya, mis ojos!
¡Abríos en el sueño!
¡Dulzura del no ser!
¡Nostalgia de estar muerto!
 
Compréndeme tú ahora,
brisa campestre, viento.
¡Recuérdame las formas
y ábreme tus espejos!

 

Ya sabes que el artículo en que se mencionaba la culpa de la semana pasada es:

>>>En el tsunami de la Separacion,3 pilares donde agarrarse

Y en mi blog de mindfulness tengo un post que muestra como superar esto de la culpabilidad:

>>>El mundo me abruma,3 formas de abrir los cielos

GRACIAS

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Miguel Ángel Cervantes. Ayudo a Hombres Divorciados y Padres Separados

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Cómo Enfrentar Una Crisis Con Estas Dos Actitudes.

Paz y bien ¿estás en una Crisis, ruptura, cambio de rumbo…? Hoy lo que vamos a ver es cómo afrontas la situación. Puede ser que te veas reflejado en el papel de víctima o beneficiario, lo que viene a ser o tener una actitud pasiva o activa.

Ojito con la frase de Michele Ruiz:

“Lo que hagas durante la primera hora marcará el desarrollo de tu crisis”.

Si piensas, crees o sientes que no tienes nada que hacer, que todo acabó y que no hay un más allá, un después…, tienes un serio problema.

Lo importante es conseguir claridad, Andy Gilman también nos dice cómo gestionar la crisis:

“El secreto de una gestión de crisis no es bueno contra malo, sino impedir que lo malo se convierta en peor”.

Puedes experimentar lo que dice Albert Einstein:

“La crisis es la mejor bendición que puede sucederle a personas y países porque la crisis trae progresos.”

Partiendo de estas premisas vamos a ver las dos actitudes ante la crisis.

 

¿Eres tú…. en tu Crisis?

Una persona confundida, hundida, ciega, traicionada…:un náufrago o un barco a la deriva como canta Melendi:

  • Una persona que es juez y parte, castigador y saboteador…: una mierda o un deshecho de la humanidad.
  • Si eres esa persona que se ha metido en un berenjenal sin comerlo ni beberlo o creyendo que dominabas la situación y no controlas nada.
  • Si sientes que estás en proceso de cambio, transitando de un punto a otro creyendo o no que sea el momento.
  • Si no entiendes nada como persona, te toca comprender como ser.

 

El Verdadero Problema de la Crisis

El verdadero problema del estado de crisis es que no sabes que estás en crisis, no quieres saberlo o no estás por la labor de sentirlo, vamos que no quieres vivir la transformación que se avecina.

El problema es que tienes, a menos, dos opciones:

  1. ser y sentirte víctima, ser pasivo y “padecedor”/sufridor
  2. o ser protagonista, pilotar a donde quieres esperas llegar, que no es otro sitio que a la paz y el bienestar, la felicidad de estar allí donde no estabas y te toca estar bien.

Es una cuestión de comprender o querer entender, es una dicotomía entre quedar o moverte, es una apuesta donde las ganancias, aunque engañosas también compensan ¿hasta cuándo?

Ya sabes ¿qué quieres comprar regalo o castigo?

Consecuencias de la Crisis

Siempre podrás quejarte o hacer algo dependiendo desde dónde afrontes.  Las consecuencias de tener que pasar por el dolor y el desconcierto son claras, pasar, quieras o no, vas a tener que pasar.

No sé si has montado en tren o en bus. Si miras por la ventanilla hacia el suelo ves todo superrápido, no ves o distingues nada, ni pillas nada que te enriquezca, que mueva tu ánimo.

Ahora bien, si miras al horizonte, no hacia abajo sino hacia el frente, hacia adelante verás maravillas, paisajes, miles de posibilidades, de realidades efímeras, que algunas se quedarán dentro con algún obsequio perdurable en tu memoria y ademán.

El cambio de percepción está servido. Áreas de tu vida que tenías dormidas empiezan a despertar y tomar protagonismo…, eso también lo llaman madurar ¿no?

MIS CRISIS

Yo ya he pasado por varias crisis, de ellas te he hablado ya en algunos artículos en este espacio y en otros blogs.

Hace tiempo escribí un trabajo sobre mí con mindfulness, esa sensación de que todo te abruma y ves salidas que compartes:<<<clickea>>>>>>>>>>>>>>>>> http://mindfulnessdemujer.com/el-mundo-me-abruma-3-formas-de-abrir-los-cielos/

¿Qué  Obtuviste de la Crisis?

Ser un hombre nuevo no es lo primero que se me ocurre, es la constatación de lo que me ha pasado, creo que es lo que pasa.

  • Dejas el “pocoyo”, el de los viejos ropajes, al limitadito y temeroso, para pasar al ser liberado. Lo explican mejor los zen, cuando hablan que de la crisálida surge la mariposa.
  • Empiezas a sanar heridas, a usar otro porte y lenguaje, eres tú pero en otro nivel. Es posible que hasta físicamente puedas cambiar.
  • De momento vas a ser más objetivo, tener otra perspectiva más amplia, espaldas más anchas.
  • Cambias valores, miras con gafas nuevas y limpias, acordes a tu mirar.
  • Empezar de cero lo que te permite es escribir tu historia partiendo de un yo que ahora es tú.
  • Tu actitud frente a los miedos es otra sin remedio, el miedo sólo da miedo (es un verso que me explicó que el miedo no da nada y si le dejas te roba a espuertas).

La dimensión interior, espiritual, energética, el silencio, el diálogo contigo mismo como dice Machado

“Converso con el hombre que siempre va conmigo 
—quien habla solo espera hablar a Dios un día—; 
mi soliloquio es plática con ese buen amigo 
que me enseñó el secreto de la filantropía”

  • Dejas de ser esa persona limitada con cargas y disfraces que no son tuyos, te das cuenta de tu verdadero ser y dejas máscaras y armaduras.
  • La desnudez y la vulnerabilidad te hace más fuerte, el entrenar músculos físicos y emocionales te hace más resistente a la par que proactivo.
  • Ese camino interior te lleva a comprenderte y amarte, esas tomas de conciencia, esos nuevos focos te muestran visiones, misiones y propósitos en los que confías.
  • La fe deja de ser eso de creer en lo que no vemos y más en lo que he experimentado, vivido, pasado y proyectado para mi bien y el de todo el que me rodea.

 

 

¿Cómo te Gustaría Salir de una Crisis?

No quiero ser redundante, están vigentes las pistas que di en este artículo El Bienestar post-Crisis ¿cómo conseguirlo?

Goza del tránsito de la pasividad a la proactividad, de la transformación de la víctima (que está al dictado) en protagonista de tu diálogo, vida e historia.

A mí me gustaría salir de una crisis sanado y empoderado, con conciencia de creador, de cuentacuentos de tu historia y tan vez profeta de tu futura película…o creación (con arte personal y amor propio).

Y verifico, doy fe de que sales con mayor capacidad creativa. Te has visto forzado a ser creativo, todo ha conspirado en tu favor, tan sólo has dejado expandirse tu talento.

 

Últimos aportes para gestionar tu crisis, ruptura o cambio

Te dejo este video de Cangrejo Pérez que te explica Cómo superar una crisis en tu vida.

 

Y este breve poema que surgió del paso por una transformación personal:

Si conectamos

Con la paz y armonía

Superaremos

Las crisis y conflictos

Reales e inconscientes.

Y por supuesto el enlace a otro Artículo de este blog donde te doy

>>3 Soluciones para Conseguir realizarte

GRACIAS